Les chiffres au réveil, c’est souvent le plus dur à gérer parce qu'ils dépendent énormément des hormones de grossesse et de la résistance à l'insuline pendant la nuit. En gros, il y a une limite à ce que tu peux contrôler avec l'alimentation — et un chiffre élevé ne veut absolument pas dire que tu as « échoué ».
Quelques astuces à tenter :
- Ne pas jeûner trop longtemps : Vérifie que ta nuit n'est pas trop longue sans manger. Pour beaucoup, dépasser les 8-10 heures de jeûne peut être contre-productif (suis bien les conseils de ton équipe médicale).
- Tester la collation du soir : Il n’y a pas de snack miracle, ça varie vraiment d'une femme à l'autre.
- Quelques idées : Yaourt grec + baies + quelques graines ; tartine complète ou crackers avec du beurre de cacahuète (ou du fromage) ; une pomme/poire avec du beurre d'amande, ou une petite poignée de noix avec quelques baies.
- Un seul changement à la fois : Évite de tout modifier d'un coup. Teste une astuce pendant 2-3 nuits pour voir ce que ça donne vraiment.
- Bouger un peu et dormir : Une petite marche le soir (si ton médecin est ok) et essayer de bien dormir, ça aide beaucoup.
Si tes chiffres restent trop hauts, montre tes relevés à ton médecin. Parfois, on a juste besoin d'un petit coup de pouce médical ou d'un traitement.
L'article complet (stratégies + dépannage) est ici.
Source : HIgedi. À visée éducative uniquement — suivez les recommandations de vos professionnels de santé.